Quelles sont les causes les plus fréquentes de fatigue ?
Sommeil de mauvaise qualité et troubles du sommeil :
La fatigue chronique est souvent liée à un sommeil insuffisant ou à des troubles tels que l’insomnie, l’apnée obstructive du sommeil ou les perturbations liées au travail posté. Les études montrent que les troubles du sommeil non traités sont l’une des principales causes de fatigue persistante chez l’adulte.
Stress et anxiété :
Un niveau élevé de stress perçu est fortement associé à la fatigue et impacte la concentration, la motivation et la résilience émotionnelle. Les troubles de santé mentale, comme la dépression et l’anxiété, figurent souvent parmi les causes sous-jacentes de la fatigue physique et mentale.
Mode de vie :
La sédentarité, une alimentation déséquilibrée ou une déshydratation peuvent réduire les niveaux d’énergie. Le manque d’activité physique et une alimentation non adaptée sont fréquemment observés chez les personnes souffrant de fatigue chronique.
Conditions médicales et nutritionnelles :
De nombreux problèmes de santé peuvent provoquer de la fatigue : anémie, troubles thyroïdiens, infections virales, maladies auto-immunes ou effets secondaires de médicaments. Les carences nutritionnelles — notamment en fer, vitamine B12 ou vitamine D — peuvent également altérer de manière importante la production d’énergie.
Le stress peut perturber votre système énergétique cellulaire
Le stress psychologique chronique peut altérer la fonction mitochondriale et la production d’ATP, entraînant une baisse durable de l’énergie malgré un repos et une alimentation suffisantes.
Le stress augmente également l’inflammation et le stress oxydatif, ce qui épuise davantage les réserves énergétiques.
Votre cerveau utilise 20 % de l’énergie du corps, même au repos
Bien qu’il ne représente que 2 % du poids corporel total, le cerveau consomme environ 20 % de l’énergie de l’organisme. C’est pourquoi l’activité mentale et les performances cognitives dépendent fortement d’un métabolisme énergétique adéquat. Soutenir le métabolisme énergétique de votre corps contribue à maintenir votre esprit vif, concentré et performant tout au long de la journée.
Le mode de vie — alimentation, hydratation et activité — influence fortement la fatigue
La fatigue est souvent liée à un faible apport hydrique, à un manque d’activité physique ou à une alimentation déséquilibrée. Même une légère déshydratation ou un repas sauté peut entraîner une baisse notable de l’énergie physique et mentale.
